学习蛙泳口诀

  • 分享人:世在
  • 时间:2017-09-13
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    两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;

    收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;

    收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;

    此种配合要牢记,协调配合要学会;

    1。以上口诀是针对配合讲的,再补充点:

    蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;

    两臂划水腿放松,收手同时要收腿;

    两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一会;

    划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。

    2。蛙泳手臂动作口诀:

    蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;

    两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;

    划到肩下快收手,两肘用力向里夹;

    双手平行向前伸,伸直放松往前进。

    3。蛙泳腿部动作口诀:

    蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;

    收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;

    边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;

    用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。

    再用心体会一下老旱的口诀:

    分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.

    梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.

    入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.

    前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.

    这个就比较高深些,适合进级的朋友看。

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